perjantai 12. toukokuuta 2017

Kehohyvinvointi
















Kuinka kehohyvinvointisi laita on?




Se ei suinkaan ole sama asia, kuin kysyä, kuinka voit.






Kehohyvinvointi tarkoittaa kehon hyvinvointia, ja sitä viestintää, joka sinun ja kehosi välillä kulkee.









Ehkä termi avautuu paremmin, jos muokataan kysymystä vaikka näin:



Kuinka olet huolehtinut kehosi hyvinvoinnista tänään?








Mitä kaikkea kuuluu kehohyvinvointiin?






Se tietysti riippuu jokaisen yksilön lähtökohdista





Ruoka. Lepo. Liike. Ajatus. Tiedostaminen. Asenne. Kyseenalaistaminen. Huomioiminen. Siinäpä muutamia mainitakseni.







Ihmisillä on sellainen yleinen harhakuva, että kehon kanssa asioista voi joustaa. Jos nyt kaikesta ei tule huolehdittua, se ei ole niin justiinsa







Jos lenkin jälkeen jää venytykset väliin, äh.... antaa olla.


Jos nyt ei muistanut syödä ja juoda kunnolla, äh.... mitä se nyt haittaa.


Jos johonkin koskee, äh.... kaikki muut velvollisuudet ovat tärkeämpiä.


Jos mieli on mustana tai mustelmilla, äh.... elämä on.








Väärin. Se on totta, että vaikutuksia ei lyhytkestoisissa laiminlyönneissä huomaa. Mutta keho muistaa kyllä.






Jokainen kerta, kun kehon hyvinvointia laiminlyö, se heikentää ja muuttaa kehon omia lähtökohtia.






Milloin tämän sitten huomaa?


Siinäpä se, huomaako sen?
Se on tietysti yksilöllistä, miten kenenkin keho reagoi ja antaa niin sanotusti takaisin








Mutta se, mikä tässä on se huolestuttavin osuus, on kehoviestinnän vääristyminen.








Itse olen kokenut nyt kantapään kautta, kuinka tärkeää kehoviestinnän tulkitseminen on. Nyt kun olen päässyt enemmän liikkumaan, se on tietysti aivan mahtava asia. Kääntöpuolena siinä on se, että en ole osannut syödä oikein. Tai mitoittaa energioita oikein.






Liikkuminen sai minut pahoinvoivaksi. No, pahoinvointi on tuttua minulle






 En ole pitkään aikaan enää pitänyt ruokapäiväkirjaa tai kirjannut kaloreita ylös. Se on työlästä hommaa, ja luotin siihen, että osaan jo arvioida kuinka paljon tarvitsen ravintoa vuorokauteen.






Kun pahoinvointi lisääntyi, en huomannutkaan etten syönyt enää samalla tavalla kuin aikaisemmin, vaan huomaamatta ruoan määrä väheni.






Kehoni sanoi minulle, ei ruokaa. Eli vaste syömiseen oli pahoinvointinen olo.


Tämä oli sitä väärää kehoviestintää.







Minulla on tehtynä listoja. Listattuna on kivunhoitomenetelmät, mitä käytän mihinkin kipuun. Ja seikkaperäisesti selvitetty, mitä tehdä silloin kun kipukohtaus iskee.






Vaikka oloni oli täysin voimaton, en jaksanut enää mitään tehdä, edes haarukkaa nostaa, satuin lukaisemaan yhtä näistä listoista.






Samassa tajusin, että nyt on aika listata mitä kehoni tarvitsee.





Ja sieltähän se löytyi. Ruoan puute. Pahoinvoinnista välittämättä aloin syödä enemmän, taas alkuun väkisin, mutta se kannatti. Huomasin heti myönteiset vaikutukset. Uusi lista on siis syntynyt. Välillä tarkistan sitä, onko kaikki perustarpeellinen tehty ja huomioitu







Väärällä kehoviestinnällä voi olla hurjatkin seuraukset. Ongelma vain on siinä, että tätä on kauhean hankala tunnistaa.







Täytyy kyseenalaistaa täysin oma ajattelu ja tekeminen, kun tätä asiaa tutkii omalla kohdallaan. Realistiset asiat listattuna, mitä pitää olla huomioituna / tehtynä. Sitten rehellinen pohdinta, onko näin tehty, mitä puuttuu, mitä muutetaan ja kuinka se tehdään.







Arjen tilanteet ovat erilaisia ja joskus niiden muutosten tekeminen tuntuu mahdottomalta, jopa ajanhallinnallisesti. 







Ota silloin 3-4 uutta asiaa, jotka sujautat sinne arjen lomaan, niiden tavallisten tekemisten joukkoon. Vaikka aluksi voi tuntua siltä, että arki ei jousta yhtään, pohtiessa varmasti tulee tilanteita, joissa voi kehohyvinvointiaan huoltaa ja lisätä.










Esim: 


1. Jalkojen venyttelyt voi hoitaa siinä samalla kun riisuu kenkänsä. Jatkaa sitten muihin askareisiin.


2. Hengitys. Palleahengitys. Voi tehdä missä ja milloin vain. Pakottaa oman kehon huomiointiin ja läsnäoloon.










Kehohyvinvoinnille,


















Ei kommentteja:

Lähetä kommentti