Terveisiä....
Rinnetreeneistä.
Halusin päästä harjoittamaan jalkojen lisäksi pakara -ja alaselän lihaksia, joten päädyimme kiipeämään Naisvuorelle.
Näkötornille vievä tie on helppokulkuinen hiekkatie.
Rattaiden kanssa kiipeäminen alkoi käydä työstä jo toisella nousulla. Keskityin tekemään askelluksen käyttäen pakaralihaksia tiedostaen.
Puristusvoimaa saa käyttää ylöspäin rattaita työntäessä eri tavalla kuin tasaisella liikkuessa, samoin kuin kehonpainoa.
Nousu ei ollut mitenkään raskas, vaan tavoitteena oli aktivoida eri tavalla kehoa ja eri lihasryhmiä.
Laskeutuminen tuolta mäeltä olikin sitten ihan eri lukunsa.
3. ja 2. nousu muuttuivatkin takaisinpäin tullessa laskeutumiseksi. Sen verran oli korkeutta, että vauhti tahtoi kiihtyä niin paljon, että otevoima ei enää pitänytkään, eikä reisilihaksissa ollut pitoa tarpeeksi jarruttamaan vauhtia.
Rattaat ympäri, eli Danko matkusti alastullessa selkä menosuuntaan. Itse kuljin rattaiden vierellä, oikealla kädellä rattaita ohjaten. Tyylinäyte tämäkin.
Alas päästiin ja aikalailla vauhdikkaammin kuin ylöspäin.
Huomasin puristusvoiman olevan aivan eriluokkaa alastullessa ja jalkojen työskentely oli rytmikästä. Tosin sivuille ei voinut vilkuilla, oli edettävä vaan menosuuntaan ja keskityttävä tekemiseen.
Tunsin käteni alla olevasta hihnasta, kuinka Danko yritti kääntyä toisinpäin rattaissa. Käsky kävi: istu; nyt mennään eikä meinata.
Edellisen kerran tilanteestani täällä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti